Почему беременным необходимо принимать мультивитамины?
![](/text94426-170139-1.jpg)
Любая женщина, вставшая на учет по беременности, одной из первых рекомендаций от своего врача получает прием мультивитаминных препаратов. Неужели это так необходимо? По данным института питания РАМН, 70−80% беременных женщин в России испытывают дефицит витаминов. Ведь витамины должны поступать в организм ежедневно, а достичь этого даже самым лучшим и полноценным питанием проблематично. Во время беременности организм матери работает с повышенной нагрузкой, а витамины нужны не только ему, но и будущему малышу. Потребность в витаминах во время беременности повышается в полтора раза. Если ребенку недостает каких-либо веществ, необходимых для роста и развития, он берет эти вещества из организма матери. А если достаточное количество витаминов не поступает с пищей? Наиболее распространен дефицит витаминов В6 (100%), В1 (96%), фолиевой кислоты (77%) и витамина С (64%). Гиповитаминоз во время беременности может привести к серьезным последствиям, которые уже невозможно будет исправить. Недостаток витаминов B6 и B12 может привести к токсикозу беременной, витамина, А — к порокам органов зрения и мочеполовой системы плода, E и D — к рахиту будущего малыша, витамина C и A — к гибели плода. При недостатке витаминов группы B, в том числе фолиевой кислоты, могут возникать врожденные пороки развития плода, анемия, дефект нервной трубки и порок сердца. Многие фармацевтические компании, выпускающие витамины, начали производить мультивитаминные комплексы для беременных, содержащие не только витамины, но и минеральные вещества, необходимые беременной женщине. Препаратов становится всё больше, а выбор — труднее. Выбором витаминного препарата для беременных должен заниматься врач, с учетом питания женщины и условий проживания (например, жителям северных районов требуется больше витамина D, чем остальным). Для того, чтобы было легче разобраться, что же именно вам прописал врач, приведу таблицу потребности беременной женщины в витаминах. Вы можете сами посчитать, каких витаминов и микроэлементов вы получаете достаточно, а какие нужно восполнять с пищей.
Суточная потребность в витаминах взрослого человека и беременной женщины:
для взрослых для беременных Витамин A (ретинол) до 2500 до 2500 МЕ Витамин A (бета-каротин) МЕ Витамин B1 (тиамин) 1,0 — 1,5 1,5 — 2,0 Витамин B2 (рибофлавин) 1,1 — 3,0 1,5 — 2,0 Витамин B3 (никотинамид, ниацин) 18 — 20 15 — 20 Витамин B5 (пантотеновая кислота) 4 — 7 4 — 7 Витамин B6 (пиридоксин) 1,5 — 2,2 Витамин B9 (фолиевая кислота) 0,2 — 0,4 0,8 — 1 Витамин B12 (цианокобаламин) 2,0 — 3,0 3,0 — 4,0 Витамин C (аскорбиновая кислота) 50 — 60 70 — 100 Витамин D (кальциферолы) 200 — 400 400 — 600 МЕ Витамин E (токоферол) 7 — 10 10 — 15 МЕ Витамин H (биотин) 30 — 100 30 — 100 мкг Витамин K 45 — 80 мкг для взрослых для беременных 10 — 15 30 — 60 Йод 175 — 200 500 — 1000 1000 — 1200 270 — 400 320 — 355 Марганец 2,0 — 5,0 2,0 — 5,0 Медь 1,5 — 3,0 1,5 — 3,0 75 — 250 75 — 250 Селен 45 — 70 65 — 75 Фосфор 800 — 1000 50 — 200 50 — 200 Цинк 10 — 15 Возникает закономерный вопрос — а как же быть, если витаминов — избыток? Существует 2 витамина, которые могут накапливаться в организме, если их принимать в превышающих норму дозах длительное количество времени. Это витамины A и D. Прием витамина A в количествах, превышающих норму, повышает риск возникновения у плода дефектов развития нервной системы, почек, сердца, половых органов и конечностей. Поэтому нельзя принимать дополнительно никакие препараты, содержащие этот витамин. Все остальные витамины не накапливаются в организме, а выводятся из него в течение суток. Важно соблюдать правило приема препарата — принимать витамины после еды, так как прием на голодный желудок может стать причиной плохого самочувствия. Неправильно подобранный препарат может вызвать тошноту, усилить токсикоз. В этом случае нужно посоветоваться с лечащим врачом, который может поменять дозировку или заменить препарат на другой. Будьте здоровы!